#FDS exagerado.

Bom dia amores,

Aiiii chego aqui com noticias não muito boas, esse fds sai COMPLETAMENTE da dieta, não sei o que aconteceu comigo, mas eu desanimei demais esses dias, comi o que não podia e estou com a consciência muito pesada, porque já fazia um mês que eu não tomava refrigerante e ontem acabei tomando 2 latinhas de coca-cola e 2 de cerveja (Segunda é minha folga no trabalho, meu fds vai de sábado a noite a segunda rs), hj acordei e não fui pra academia. DESASTRE total, mas voltarei com a dieta hj e força total. Não vou desistir, por mais que seja difícil eu vou ser forte.
Tenho que confessar aqui que o termogênico não anda me fazendo muito bem também, então reduzi a minha dosagem e voltei para uma capsula por dia. Estava me sentindo muito enjoada e tremendo bastante, preferi não arriscar, afinal minha saúde vem em primeiro lugar.

Achei uma dieta na internet para emagrecer 5 kg em 15 dias, é uma dieta de Emergência, não gosto muito de seguir essas dietas, porque costumam ser muito doida, mas eu gostei dessa, achei ela bem tranquila e da pra fazer:

Café da manhã

Opção 1

• 1 xíc. (chá) de cappucino antiforme

• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de cottage light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 2

• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

• 1 porção de fruta (½ papaia ou 1 fatia grossa de melão)

Opção 3

• 1 copo (250 ml) de leite de soja light (ou leite desnatado) batido com 5 morangos congelados

• 1 torrada integral com ½ queijinho fundido e 1 col. (sopa) de geleia diet

Opção 4

• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

• 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 5

• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou de soja) batido com 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará

• 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã

Opção 1

• 3 damascos

Opção 2

• 1 fruta (goiaba, pera, maçã)

Opção 3

• 1 porção de fruta (½ papaia com suco de ½ limão ou 1 fatia grossa de abacaxi)

Opção 4

• 1 barra de cereais light

Opção 5

• 1 castanha-do-pará

20 minutos antes do almoço

• 2 copos grandes (500 ml) de suco da saciedade

Almoço

Opção 1

• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)

• 3 col. (sopa) de couve refogada

• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)

• ½ concha (pequena) de feijão

• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Opção 2

• Salada mista (alface, tomate, rabanete, palmito, pepino)

• 3 col. (sopa) de brócolis no vapor

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• ½ concha (pequena) de lentilha

• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado

Opção 3

• Salada verde

• 3 col. (sopa) de beterraba ralada

• 3 col. (sopa) de arroz integral

• 1 filé médio (100 g) de carne vermelha acebolado

Opção 4

• Salada verde

• 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor

• 2 panquecas integrais com recheio de brócolis, requeijão light e frango desfiado cobertas com molho de tomate

Opção 5

• Salada mista

• 1 batata-doce pequena assada com 1 fio de azeite

• 1 porção média (100 g) de carne de panela com molho de tomate

Lanche da tarde 1

Opção 1

• 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 2

• 4 amêndoas sem sal

Opção 3

• 1 fruta (kiwi, maçã, pera, tangerina)

Opção 4

• 1 banana-maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Opção 5

• 1 porção de fruta (½ papaia com suco de limão ou 1 fatia grossa de melão)

Lanche da tarde 2

Opção 1

• 1 copo (250 ml) de achocolatado proteico

Opção 2 •

1 taça de creme de ricota

Opção 3

• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 4

• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de ricota cremosa light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 5

• 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar

• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade 

Jantar

Opção 1

• Salada verde

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora

• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Opção 2

• Salada verde

• 3 col. (sopa) de cenoura ralada

• 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e 1/2 lata de atum light

Opção 3

• Salada mista

• Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)

• 1 torrada integral light

Opção 4

• 1 porção de fritada de queijo e tomate

• 1 fatia de pão integral light

Opção 5

• Minipizza de atum: 1 pão sírio integral médio, 2 col. (sopa) de molho de tomate, ½ lata de atum light (ou sardinha), 1 fatia de mussarela light,

1 fio de azeite (leve ao forno até derreter o queijo) 

Ceia

Opção 1

• 1 taça de gelatina light com iogurte light

Opção 2

• 2 col. (sopa) de abacate com limão e adoçante

Opção 3

• 1 fruta (laranja, maçã, pêssego, kiwi)

Opção 4

• 1 porção de fruta (5 morangos ou 1 fatia grossa de abacaxi)

Opção 5

• 1 pote de iogurte de fruta light

Para temperar as saladas:

1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).

#uma semana de Lipo 6 Black UC e 9 dias de dieta.

Boa tarde!!!

Hoje comecei o dia um pouco desanimada, acordei as 7:30 com o relógio despertando, porem ainda fiquei mais 8 minutinhos na cama com preguicinha de levantar e ir para a academia que fica no meu prédio mesmo. Mesmo com preguiça levantei, tomei meu termogênico e comi uma Goiaba e meia caneca de leite desnatado com granola. Essa noite eu não dormi muito bem, não sei se é porque comecei a tomar 2 pilulas do Lipo 6 UC, ou se esse lance de emagrecer está aumentando minha ansiedade :( Depois de 3 horas que tomei o café da manhã, tomei um Iogurte Grego desnatado com pedaços de morango, que possuí somente 46 kcal e é uma delicia, ta ai a fotinha para saberem qual é:

Fiz somente ergometria hoje cerca de 50 minutos intercalados entre Transport e bicicleta (não gosto muito de esteira porque fico tonta todas as vezes que saio dela) e 10 minutos de abdominais. Faço somente ergometria nas segundas, quartas e sextas, e terça e quinta faço apenas 20 minutos de ergometria e 40 minutos de musculação. Infelizmente só tenho 1 hora por dia para me exercitar por conta do meu trabalho.
Aos sábados dou um descanso para o meu corpo e aos domingos gosto de ir caminhar e andar de patins em algum parque.
Voltando ao que eu comi hoje, junto com o iogurte de manha, comi um salgadinho que é assado que se chama Ondulattas no sabor de Queijo parmesão - 111 kcal, eu sei que não deveria ter comido ele, só que eu estava com muita vontade de comer algo de sal e acabei fazendo essa leve estripulia. Meu almoço foi um sanduíche subway 15 cm de peito de peru com pão integral, os ingredientes foram: Pão integral, peito de peru, 2 fatias de queijo cheedar, duas rodelas de tomate, um pouco de alface, um pouco de azeitona preta (bem pouco mesmo porque o pessoal da subway morre de dó das azeitonas ¬¬) coloquei molho chipotle e cebola agridoce, mas vale lembrar que pedi para que colocassem bem pouco molho  e quando vc fala isso eles realmente levam ao pé da letra, o que no meu caso é muito bom. Agora a tarde pretendo comer não mais que 120 kcal para que eu possa comer um ovo com tomate na janta.
:)

Coisas horríveis porem que me fazem lutar.

Lembrei de uma situação que aconteceu comigo semana passada, que preciso compartilhar com vocês. Estava eu sentada esperando o onibus depois do meu trabalho, ai chegou uma senhora e começou a falar comigo e do nada ela me pergunta: Você está esperando nenem? Seriooooooooo que raiva, deu vontade de falar: NÃO to gordinha mesmo, mas para não deixa-la sem graça apenas respondi delicadamente com um não.
Isso foi o FIM pra mim, queria me esconder em algum lugar, porem foi o que me deu mais força pra seguir firme e forte com minha dieta e exercícios físicos.

Aaaa em falar em dieta nem falei a respeito da minha ne? Vou fazer um resumo aqui, e a partir de amanha coloco tudo que eu comer aqui no blog ;)
Minha dieta está tendo em média 1000 calorias, as vezes nem chega a isso tudo, MAS não se preocupem não estou passando fome rsrs.
Tomo no café da manha (20 minutos antes da academia) um copo de leite com granola, ou um iogurte com fruta, ou somente uma fruta (maçã ou mamão ou goiaba, ou banana...) depende da minha fome.
Após 3 horas como uma fruta ou uma barra de cereal.
Almoço: Costuma ser 3 colheres de sopa de arroz, uma porção pequena de carne e salada, ou um sanduíche natural feito com baguete integral, peito de peru, queijo branco, alface, tomate e um pouco de requeijão light - (450 cal. em média).
Lanche da tarde: uma fruta ou 3 bolachas integrais, ou um queijo polenguinho.
Após 3 horas como algo leve ou tomo um suco
Janta: 2 ovos cozindos e um copo de leite desnatado, ou somente um copo de leite com granola. (Chego do trabalho as 22:00 e como as 22:30)

Em média é isso ai ;)

Mais uma semana!

Olaaaaaa, começou mais uma semana e vamos lá continuando na garra. Hoje é o dia em que começo a tomar mais uma capsula do Lipo 6 Black UC, serão então 2 por dia, uma na parte da manhã (30 minutos antes do treino) e uma na parte da tarde. Até hoje eu não senti nenhum efeito colateral então estou bem empolgada. No final de semana (meu fds vai de sábado a noite a segunda a noite kkkkk) tenho que confessar q sai um pouquinho da dieta, acabei comendo strogonoff de frango ontem  (delicia demais),  porem não exagerei, comi uma porção pequena e no domingo fui em um parque e acabei comendo pipoca doce, também em pequena quantidade. Cheguei a conclusão que não devemos PARAR de vez de comer as coisas que gostamos, é só comer uma quantidade pequena uma vez na semana, porque assim conseguimos seguir nossa dieta tranquilamente. A unica coisa que eu realmente parei e pretendo nunca mas voltar a consumir é refrigerante, já tem quase 3 semanas que eu não bebo e até agora estou firme e forte e olha que já passei por diversas provações nesses dias, aaaaa a maldita coca era minha perdição, hoje não mais, é difícil? sim é, porem minha força de vontade é maior ;)

Um novo começo (:

Meu nome é Gisele, tenho 23 anos e há algum tempo venho lutando para emagrecer. Até os meus 16 anos eu estava abaixo do peso, vivia indo em nutricionista para fazer uma dieta de engorda, pois estava sempre com tonteiras e pressão baixa. Aos 17 comecei a ganhar peso e infelizmente não parei, hoje estou com 73 kg, em todos esses anos eu nunca tinha passado dos 69 kg, mas em 2 meses me mudei pra São Paulo e com isso ganhei esses outros quilos indesejados. Como consegui isso? Comendo muita bobeira em horários desregulados, pizzas, esfirras, salgadinhos e bolachas (biscoito).

 Decidi criar esse blog porque eu NUNCA estive tão decidida a emagrecer e dessa vez eu sei que vou conseguir. Todas as outras vezes que eu começava com um projeto emagrecimento, colocava uma meta muito cabulosa, tipo 8 kg em um mês, fazia uma dieta muito doida e não conseguia seguir, no final das 4 semanas eu não obtinha o resultado esperado e me desanimava por completo, voltando ao 0. Dessa vez coloquei uma meta de 13 kg em 3 meses e estou fazendo uma dieta, que estou gostando.

 Essa é a segunda semana que estou na academia, e comecei a tomar um termogênico chamado Lipo 6 Black Ultra Concentrate na quarta-feira dia 11/09. Pra quem não conhece muito a respeito desse milagroso termo vou colocar aqui suas funções:

- Aumento da termogênese corporal, ou seja, aumento da temperatura do corpo;

–Aumento do metabolismo;
– Diminuição da retenção hídrica;– Melhora na recuperação muscular;– Melhora na disposição, foco e concentração do treino;– Diminuição do apetite;– Queima de gordura com foco no tecido adiposo marrom;e– Queima de gordura, prevenindo a massa magra.

O que eu estou tomando é um dos termogênicos mais fortes do mercado e fiquei com muito medo dos efeitos colaterais que podem ser muitos, Insônia, Cefaleia (dor-de-cabeça), Enjoo ou ânsia, Taquicardia, Aumento do suor, Agitação, ansiedade e/ou nervosismo, Alteração na pressão arterial (aumentando-a ou diminuindo-a). Porem até hoje não senti absolutamente NADA, ou melhor um pouquinho de agitação, mas isso é até bom kkkkkkk.

Já tomei um outro termo (Oxyelite Pró) que me fez passar muito mal nas primeiras semanas, tinha muito enjoo, dor de cabeça e tonturas, foi horrível e eu nem consegui toma-lo todo pelo tempo certo (um mês).

Vou colocar aqui a minhas medidas (as mais importantes pra mim kk) e minha meta, logo logo vou colocar umas fotinhas para que possamos fazer um antes e depois.

Quero ficar magra, porem com massa muscular, quero queimar as gorduras e transforma-las boa parte em músculos, não tenho a pretensão de ficar magricela e sim com um corpão, para que eu possa me sentir bem, afinal magra eu já fui kkk.

;)